ร่างกายมนุษย์ การแบ่งเบาร่างกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แม้จะมีอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมก็ตาม เมื่อแข็งตัวเรือจะแข็งแรงขึ้น ซึ่งปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงภายนอกได้อย่างรวดเร็ว เรือเปลี่ยนเสียงตามความต้องการ ของร่างกายมนุษย์ในช่วงเวลาหนึ่ง ควบคุมการถ่ายเทความร้อน การระเหยของของเหลว การทำงานของต่อมเหงื่อ สารอาหาร และปริมาณเลือดที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณสามารถชุบแข็งได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว
เราพูดถึงขั้นตอนหลัก และประโยชน์ในบทความนี้ อิทธิพลของการชุบแข็ง การชุบแข็งเป็นชุดของขั้นตอนที่เพิ่มความต้านทาน ต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ และการก่อตัวของปฏิกิริยาตอบสนอง เพื่อปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิ ผลของการแข็งตัวของบุคคลนั้น แสดงให้เห็นเป็นหลักในสิ่งที่ทำให้ ร่างกายมนุษย์ ทนต่อภาวะอุณหภูมิต่ำ เป็นผลให้เป็นโรคหวัดและโรคอื่นๆ ผลบวกอีกประการ 1 ของการชุบแข็ง ในร่างกายมนุษย์มีดังต่อไปนี้ เพิ่มการผลิตความร้อนความร้อนจะถูกเก็บไว้
เนื่องจากการลดลงของหลอดเลือดผิวหนัง เกมที่เรียกว่าวาโซมอเตอร์การขยายตัวของหลอดเลือดในระยะสั้น และการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น เพิ่มความต้านทานของร่างกาย ต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง เร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงความเป็นอยู่และประสิทธิภาพ เพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงอารมณ์ ปรับปรุงสุขภาพจิตลดระดับความเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคเรื้อรัง ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างไรก็ตาม
เราขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวในวัยเด็ก เมื่อการควบคุมอุณหภูมิยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก และกลไกของการป้องกัน ทางภูมิคุ้มกันกำลังพัฒนา บ่อยครั้งที่พ่อแม่เริ่มทำให้ลูกแข็งตัวในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะดูแลภูมิคุ้มกัน ด้วยการแข็งตัวในวัยผู้ใหญ่ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน วิธีการพื้นฐานและประเภทของการชุบแข็ง วิธีการชุบแข็งอย่างถูกต้อง หลักการพื้นฐานและวิธีการชุบแข็งเป็นระบบ เอฟเฟกต์การชุบแข็งจะถูกยกเลิก
หากทำตามขั้นตอนเป็นเวลา 2 ถึง 3 เดือนแล้วหยุดลง หากการแตกหักเป็นเวลานาน กระบวนการชุบแข็งจะกลับมาทำงานอีกครั้ง ที่อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำและอากาศ ทำอย่างไรให้เด็กและผู้ใหญ่อารมณ์เสีย ก่อนเริ่มหัตถการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก จะต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล เช่น จุดโฟกัสของการติดเชื้อที่อยู่เฉยๆ การฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย โรคโลหิตจาง โรคหัวใจหรือโรคหอบหืด วิธีอารมณ์อย่างถูกต้อง การชุบแข็งที่เหมาะสมต้อง
ใช้ชุดของขั้นตอนที่สอดคล้อง กับหลักการค่อยเป็นค่อยไป ความสม่ำเสมอ และความเป็นเอกเทศ ขั้นตอนดังกล่าวรวมถึงการพาความร้อน อากาศและแสงอาทิตย์อากาศอาบน้ำ และการระบายความร้อนด้วยสื่อกระแสไฟฟ้า การเช็ด การราด การอาบน้ำในแหล่งน้ำเปิด ขั้นตอนการคอนทราสต์ หรือแทนที่จะเป็นฝักบัวแบบคอนทราสต์ เช่นเดียวกับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เราจะพูดถึงประเภทหลัก ของการชุบแข็งของร่างกายเพิ่มเติม ห้องอาบน้ำอากาศ
อ่างลมเป็น 1 ในวิธีการทำให้แข็งด้วยอากาศ โดยอากาศที่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ และกระทำกับร่างกายที่เปลือยเปล่า โดยบางส่วนหรือทั้งหมด ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อบุคคล คืออุณหภูมิของอากาศ ช่องว่างอากาศระหว่างร่างกายกับเสื้อผ้า มักจะมีอุณหภูมิคงที่ประมาณ 27 ถึง 28 องศาเชลเซียส และทันทีที่ร่างกายมนุษย์เป็นอิสระจากเสื้อผ้า การถ่ายเทความร้อนจะรุนแรงขึ้นทันที โดยการระคายเคืองที่ปลายประสาทของผิวหนัง อากาศช่วยเพิ่มการหายใจ และออกซิเจนในเลือด
และการเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับ ช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างความร้อน และการถ่ายเทความร้อน การชุบแข็งด้วยอากาศ วิธีการชุบแข็งด้วยอากาศ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการตากในห้อง ซึ่งในระหว่างนั้นอุณหภูมิของอากาศจะลดลง 1 ถึง 2 องศาเชลเซียส ทางที่ดีควรจัดให้มีการระบายอากาศ นั่นคือเปิดทั้งหน้าต่าง และประตูในห้องที่มีอากาศถ่ายเท ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว จำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 45 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที
ในฤดูร้อนควรเปิดหน้าต่างตลอดเวลา หลังจากคุ้นเคยกับร่างกายแล้ว คุณสามารถออกไปสูดอากาศกลางแจ้งที่เย็นกว่าได้ โดยการเดินหรือเล่นกีฬากลางแจ้ง ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น ฝักบัวสีตัดกันเป็นวิธีการชุบแข็ง ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธี 1 ซึ่งน้ำเย็นและน้ำร้อนจะสลับกันในรูปแบบเฉพาะ เนื่องจากผลของอุณหภูมิต่ำกำลังแข็งตัว ความต้านทานของร่างกายต่อความเย็นจะเพิ่มขึ้น และโดยการกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน การอาบน้ำแบบคอนทราสต์
จึงมีประโยชน์ในการป้องกันโรค วิธีการอาบน้ำความคมชัด ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณต้องยืนประมาณ 5 นาทีภายใต้น้ำอุ่น เริ่มสวนด้วยน้ำร้อนและจบด้วยน้ำเย็น เปิดน้ำเย็นสลับกับน้ำร้อนเป็นเวลา 40 ถึง 60 วินาที ทำซ้ำ 3 หรือ 4 ครั้ง อย่างไรก็ตาม เทน้ำเย็น การทำให้แข็งโดยการเทน้ำเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในหลอดเลือด และทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้วิธีนี้ ก็ต่อเมื่อคุณเสร็จสิ้นการเช็ดด้วยน้ำเย็น
เป็นเวลา 1.5 ถึง 2 เดือนแล้วเท่านั้น วิธีการชุบแข็งด้วยน้ำเย็น เริ่มเทน้ำที่อุณหภูมิ 20 องศาเชลเซียส แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง การราดควรเริ่มที่มือ แขนและไหล่ หลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์ ให้เริ่มราดที่ขาของคุณ และหลังจากผ่านไป 2 ถึง 3 สัปดาห์ ตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณสามารถราดให้ทั่วร่างกายได้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : กำจัดขน รายละเอียดขั้นตอนกฎสำหรับการแว็กซ์
