โยคะ ความเข้าใจผิดในการฝึกโยคะ

โยคะ คุณเข้าใจโยคะจริงๆหรือไม่ สิ่งที่คนเรามักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการฝึกโยคะ

ความเข้าใจผิดที่1 เฉพาะคนที่มีร่างกายอ่อนนุ่มเท่านั้น จึงจะเหมาะกับการฝึกโยคะ เนื่องจากการเล่นโยคะ ร่างกายจึงอ่อนนุ่ม และคนที่ร่างกายไม่อ่อนตัว จึงเหมาะกับการฝึกโยคะ นี่เป็นความเข้าใจผิดของคนส่วนใหญ่ นอกจากนี้โยคะ ยังเน้นความพอประมาณ และไม่ได้ติดตามช่วงของการเคลื่อนไหวที่เสร็จสมบูรณ์ ตราบใดที่ผู้ฝึกพยายามอย่างเต็มที่ ก็จะได้ผลตามที่ต้องการ

ความเข้าใจผิดที่2 โยคะเป็นการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เป้าหมายสูงสุดของการฝึกโยคะคือ ความสมดุลของร่างกาย หัวใจ ความคิด อารมณ์และจิตวิญญาณ สัญชาตญาณในการรับรู้สิ่งต่างๆ ดังนั้นผู้ฝึก ไม่เพียงแต่ได้รับสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางจิตใจ และสัญชาตญาณ การพัฒนาเท่าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย บทบาทของโยคะยังรวมถึงการควบคุมต่อมไร้ท่อ การรักษาโรค เสริมการลดความเมื่อยล้า และความเครียดเป็นต้น ดังนั้นจึงไม่สมบูรณ์ที่จะคิดว่า โยคะเป็นการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นเพียงจุดประสงค์หนึ่งของการฝึกโยคะ

ความเข้าใจผิดที่3 โยคะเป็นกีฬาสำหรับผู้หญิง แม้ว่าโยคะจะเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิง แต่โยคะไม่ใช่สิทธิบัตรสำหรับผู้หญิง เนื่องจากผู้ฝึกโยคะดั้งเดิม หรือผู้ประดิษฐ์โยคะ เป็นผู้ชายทั้งหมด จึงสามารถยืนยันได้จากการเคลื่อนไหวของโยคะหลายๆ แบบ นอกจากนี้ปรมาจารย์โยคะที่รู้จักกันดีในปัจจุบันเกือบทั้งหมดเป็นผู้ชาย ในบางประเทศในยุโรป และอเมริกาความนิยมของผู้ชายที่ฝึกโยคะนั้น สูงกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ

ความเข้าใจผิดที่4 โยคะต้องฝึกเป็นกลุ่ม เพื่อให้มีบรรยากาศ แม้ว่าการฝึกเป็นกลุ่มจะมีบรรยากาศ แต่โยคะก็เป็นวิธีการฝึกฝนตนเอง ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะอุทิศตัวเองในกระบวนการฝึกฝนตนเอง ซึ่งจะได้ผลลัพธ์เป็นสองเท่า โดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว

ความเข้าใจผิดที่5 โยคะก็เหมือนกับยูโดหรือยิมนาสติก จุดประสงค์ของโยคะ แตกต่างอย่างสิ้นเชิง กับยิมนาสติก และการเต้นรำยิมนาสติก และการเต้นรำ มีการแสดงเป็นจุดประสงค์หลัก ในขณะที่โยคะ มีวัตถุประสงค์ เพื่อฝึกฝนอย่างครอบคลุม จากทั้งสามด้านของร่างกายจิตใจ และจิตวิญญาณ การประสานกันของเทคนิคต่างๆ เช่นท่าทางการหายใจ การทำสมาธิ การผ่อนคลายเป็นต้น มีจุดมุ่งหมาย เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ และการศึกษาด้วยตนเอง ดังนั้นแม้ว่า โยคะจะคล้ายกับยิมนาสติก และการเต้นรำ แต่ก็มีความแตกต่างกันอย่างมาก

ความเข้าใจผิดที่6 การฝึกฝนต่อไป เป็นเรื่องเจ็บปวด โยคะไม่ใช่การออกกำลังกายที่น่าเหนื่อย ในทางกลับกัน มันสามารถบรรเทาความเมื่อยล้า และเพิ่มพลังได้ การฝึกโยคะทุกวัน ก็เหมือนกับการนวดผ่อนคลายทั้งร่างกาย ตั้งแต่อวัยวะภายในต่อม ไปจนถึงกล้ามเนื้อกระดูก และแม้แต่สมอง ความสะดวกสบายไม่ใช่วิธีอื่นรับง่าย นอกจากนี้การออกกำลังกาย ประเภทใดก็ตามต้องใช้ความเพียรในระยะยาว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าภาคภูมิใจ

ความเข้าใจผิดที่7 ยิ่งการกระทำยากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น หลายคนไม่ชัดเจน เกี่ยวกับจุดประสงค์ของการฝึกโยคะ มีอาสนะมากมาย สำหรับฝึกโยคะ ซึ่งบางคนทำได้ยาก เนื่องจากร่างกายของทุกคน แตกต่างกัน จึงเป็นเรื่องยากที่จะทำทั้งหมดในครั้งเดียว โดยไม่ต้องออกกำลังกาย และก็จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว ท่าทางที่ยาก จะมีความต้องการสูงในทุกๆ ด้านของร่างกาย และมักต้องยืดยาว หรือพยุง

สำหรับบางคนที่มีความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นได้ง่าย และยังทำให้ข้อต่อไม่มั่นคง โดยทั่วไป การฝึกโยคะ ควรยึดร่างกายทนได้ เป็นมาตรฐานหากร่างกายรู้สึกเจ็บปวด ระหว่างการฝึกให้รีเซ็ต และพักทันที

ความเข้าใจผิดที่8 การฝึกโยคะ สามารถลดน้ำหนักได้ โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สำหรับสาวผอมกล้ามเนื้อบางจะเครียดง่าย แต่แพทย์แนะนำว่า ผู้หญิงบางคนที่ผอมเกินไป ควรฝึกโยคะ หลังจากการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานไปแล้ว

การลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับการบริโภคแคลอรี่ วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด ยังคงต้องอาศัยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแบบโยคะพิเศษเช่น โยคะร้อน การลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงเป็นเรื่องยาก ที่จะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ด้วยการฝึกโยคะ หลายคนลดน้ำหนักได้ไม่มาก หลังจากฝึกโยคะ แต่โครงสร้างองค์ประกอบของร่างกายดีขึ้นกว่าเดิม นี่คือเป้าหมายสูงสุดของโยคะ เพื่อลดน้ำหนัก

บทความอื่นที่น่าสนใจ > งูสมิงทะเลปากเหลือง มีพิษร้ายแรง เล่นน้ำทะเลควระวัง