โภชนาการ การผสมผสานผลิตภัณฑ์อย่างลงตัวเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการย่อยอาหาร กำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน และร่าเริงและกระฉับกระเฉง ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่า อาหารชนิดใดเหมาะสำหรับกันและกัน เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด เมล็ดแฟลกซ์และโยเกิร์ตเพื่อการย่อยอาหารที่ดี เมล็ดแฟลกซ์ ภาวะสุขภาพของเราเกี่ยวข้องโดยตรง กับวิถีชีวิตที่เราเป็นผู้นำ ความเครียดและภาวะทุพ โภชนาการบ่อยครั้งทำให้ตัวเองรู้สึกได้
ซึ่งเป็นผลมาจากการที่สมดุลของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และมีประโยชน์เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เรารู้สึกหนักในท้องปัญหากับอุจจาระเริ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรเติมสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ด้วยโปรไบโอติก และเพื่อให้พวกมันหยั่งรากได้ ให้เสริมด้วยพรีไบโอติก โยเกิร์ตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการย่อยอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มนุษย์รู้จักความอุดมสมบูรณ์ของสารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการ มาหลายร้อยปีแล้ว
โภชนาการ และเมล็ดแฟลกซ์ก็ช่วยเสริมสร้างผลดีของโยเกิร์ตเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้เมล็ดแฟลกซ์เพียงหนึ่งช้อนชา โยเกิร์ตที่คุณชอบ และจุลินทรีย์ในลำไส้จะอยู่ในลำดับ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตได้ในบทความ10 เหตุผลที่คุณควรเพิ่มโยเกิร์ตคลาสสิกในอาหารของคุณ ไก่กับแครอทเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ไก่กับแครอท ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้เข้ากันได้ดีมาก แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ
ในขณะที่เนื้อไก่มีสังกะสี โดยที่วิตามินเอจะไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีเช่นกัน ดังนั้น สลัดแครอทและไก่ย่างจึงเป็นมื้อเที่ยงที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และการทำสลัดแครอทแสนอร่อยนั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีแครอท 500 กรัม ครีมเปรี้ยว 200 กรัม และกระเทียมหนึ่งกลีบ ปอกเปลือกและขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ เพิ่มครีมเปรี้ยวกระเทียมสับ และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
ครีมเปรี้ยว มะเขือเทศและน้ำมันมะกอกเพื่อความงามของผิว การใช้สลัดกับมะเขือเทศและน้ำสลัดมะกอกเป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณ มีสุขภาพดีและสวยขึ้น มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งช่วยให้ผิวดีกว่าครีมกันแดด และน้ำมันมะกอกจะทำให้ผิวนุ่ม คู่นี้จะช่วยลดจำนวนริ้วรอยในผู้สูงอายุและเพื่อเพิ่มผลคุณสามารถเคี่ยวมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกประมาณ 3 ชั่วโมง ไลโคปีนจะถูกปลดปล่อยออกมาเมื่อถูกความร้อนและผลของมันจะเพิ่มขึ้น
การเสิร์ฟสลัดโดยเฉลี่ยก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน เพื่อเตรียมสลัดที่อร่อยและรวดเร็ว ขั้นแรก หั่นมะเขือเทศเป็นวงหนาประมาณ 1 ถึง 2 ซม. แล้วจัดใส่จาน ตัดมอสซาเรลล่าเป็นวงกลมประมาณเดียวกันแล้ววางบนมะเขือเทศ โรยสลัดด้วยโหระพา เกลือ พริกไทย และฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอก ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
สูตรสลัดกับโยเกิร์ต อะโวคาโดและผักโขมเพื่อสายตาที่ดี ผักโขมมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูง โปรตีน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และวิตามิน ลูทีนและวิตามินเอซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผักโขม มีประโยชน์อย่างมากต่อการมองเห็น ในทางกลับกัน อะโวคาโดนั้นเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งช่วยละลายและดูดซับวิตามินเอและลูทีน ดังนั้น การบริโภคอาหารสองชนิดนี้เป็นประจำ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพดวงตาของเรา
มีอาหารหลายอย่างที่ใช้ หนึ่งในวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดคือสลัด ในการเตรียมสลัดอะโวคาโดและผักโขมแสนอร่อย คุณจะต้องเตรียมอะโวคาโด ผักโขม ถั่วเขียวแช่แข็ง ชีสนมเปรี้ยว มัสตาร์ด ผักชีฝรั่ง น้ำส้มสายชูไวน์ น้ำมันมะกอก เกลือพริกไทย ขั้นแรกต้มถั่วและปล่อยให้เย็น อะโวคาโดควรปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า ในการทำซอสให้ผสมน้ำมันมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชู
ในชามแยก โยนอะโวคาโด ผักชีฝรั่ง ผักโขม และซอส โรยครีมชีสด้านบน เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส พร้อม! คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วยอะโวคาโดและผักโขม การทำสมูทตี้เพื่อประโยชน์ของกระเพาะอาหารและรูปร่าง ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งมีสารเบต้ากลูแคนและอะเวนันทราไมด์สามารถรับมือกับระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และปกป้องหลอดเลือดได้ และแอปเปิลจะช่วยเสริมฤทธิ์นี้
อาหารเช้าเป็นประจำด้วยข้าวโอ๊ตบด และแอปเปิ้ลเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพหัวใจที่ดี พริกหยวกและถั่วชิกพีเพื่อเพิ่มพลังงาน ถั่วชิกพีมีธาตุเหล็ก และพริกหยวกมีส่วนประกอบที่ช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ร่วมกันชาร์จร่างกายของเราด้วยความแข็งแรงและพลังงาน การใช้ครีมพริกไทยแดงคั่วเป็นประจำจะทำให้คุณกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง
การทำครีมที่บ้านนั้นง่ายมาก คุณจะต้องการเตรียม ถั่วชิกพี งา ซีร่า น้ำมะนาว เกลือพริกไทย น้ำมันมะกอก กระเทียม ผักชีสด โซดา ปิดถั่วชิกพีด้วยน้ำเย็น เพิ่มโซดาเล็กน้อยและปรุงอาหารประมาณ 30 ถึง 60 นาทีจนนุ่มใส่งาลงในกระทะร้อนที่แห้งแล้วปรุงจนเป็นสีเหลืองทอง บดในเครื่องบดกาแฟ เติมน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะแล้วคลุกเคล้า ระบายน้ำจากถั่วชิกพีลงในชามแยก มันจะยังสะดวก
ในเครื่องปั่น ผสมถั่วชิกพี น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก ผักชี กระเทียม และเครื่องเทศ ค่อยๆเติมน้ำจากถั่วชิกพีเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอตามที่ต้องการ วางครีมบนจาน ใส่พริกแดงคั่ว และจานสำหรับกิจกรรมพิเศษและพลังงานพร้อม ตับและกะหล่ำปลีป้องกันโรคโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็กในร่างกายสามารถนำไปสู่โรคหวัดหรือโรคไวรัสบ่อยครั้ง ข้อบกพร่องนี้ยังทำให้เกิดปัญหากับผิวซีด แห้ง ผมเปราะและหมองคล้ำ
การป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กที่ดีคือตับและกะหล่ำปลี ปริมาณธาตุเหล็กต่อวันปกติคือ 15 กรัม คุณสามารถได้รับสารอาหารจำนวนนี้จากตับและกะหล่ำปลี 300 กรัมในปริมาณเท่าใดก็ได้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมระดับธาตุเหล็กในร่างกายและปรับปรุง สีผิว ผม และเล็บ
อ่านต่อได้ที่ >> แมว คุณสมบัติของการดูแลแมวอังกฤษ
