ร่างกาย สารเอ็นโดรฟินเป็นสารเคมีที่ผลิตตามธรรมชาติ ในเซลล์ประสาทของสมองที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ในคนพวกเขาเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า สามารถบรรเทาความเจ็บปวดลดความเครียด และแม้กระทั่งทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ ที่น่าทึ่งคือเราสามารถร้องขอ ให้ร่างกายผลิตได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม 1 การออกกำลังกาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการรวมธุรกิจ เข้ากับความสุขคือการเล่นกีฬา นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที
สารเอ็นโดรฟินในร่างกายจะหลั่งออกมา แต่แม้ว่าคุณจะเล่นกีฬาเพียง 20 นาทีต่อวัน ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย และในการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ ในวารสารจดหมายชีววิทยาของอังกฤษ ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการออกกำลังกาย เป็นกลุ่มทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันที่ทำคนเดียว ข้อ 2 ลงทะเบียนเพื่อรับการฝังเข็ม บางคนกลัวเข็มเหมือนไฟ และบางคนเห็นด้วยกับขั้นตอนฉุนและสนุกกับมัน การศึกษาในปี 2547 ยืนยันว่า
สารเอ็นโดรฟินหลั่งในร่างกายระหว่างการฝังเข็ม นักวิทยาศาสตร์ยังตั้งข้อสังเกตว่า มันช่วยเร่งการฟื้นตัวในสภาพ ที่เป็นข้อบ่งชี้สำหรับการฝังเข็ม ข้อ 3 ลองทำสมาธิ มีตำนานเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ แต่หลายตำนานมีวิทยาศาสตร์สนับสนุน การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ นอนหลับได้ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผ่อนคลาย ช่วยให้เกิดความสงบภายใน
และปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟิน และนี่คือหลักฐานจากการศึกษาในปี 2554 ที่นำเสนอ ในการประชุมนานาชาติด้านวิทยาศาสตร์เคมี ชีวภาพและสิ่งแวดล้อม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า สารเอ็นดอร์ฟินสามารถลดอาการซึมเศร้า คลายความกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาความเจ็บปวด หากไม่มีพวกเขาชีวิตก็ดูเหมือนยาวนาน และน่าเบื่อสำหรับคนๆ หนึ่ง ข้อ 4 สูดดมน้ำมันหอมระเหย การทดลองที่น่าสนใจเกี่ยวกับการสูดดม
น้ำมันหอมระเหยได้ดำเนินการในปี 2555 มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมากกว่า 100 คน ซึ่งนรีแพทย์แนะนำอุปกรณ์มดลูก ให้สูดดมอีเทอร์ลาเวนเดอร์ ผู้หญิงสังเกตว่าช่วยลดความวิตกกังวล นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอว่าเหตุผล คือการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และ 5 ปีต่อมาการศึกษาใหม่ ได้ยืนยันความสามารถของน้ำมันหอมระเหย จากลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ส้ม กระดังงาและกำยาน ในการกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์ฮอร์โมนแห่งความสุข ข้อ 5 สร้างความรัก
สำหรับความรู้สึกรื่นรมย์ ที่เกิดขึ้นระหว่างความใกล้ชิด คุณสามารถขอบคุณคู่ของคุณ และร่างกายของคุณที่ปล่อยฮอร์โมนบางชนิด ได้แก่ เอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซิน อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเหล่านี้อธิบายได้ว่าทำไมการเล่นบนเตียง จึงสามารถบรรเทาความเจ็บปวด ลดความเครียด และแม้แต่เพิ่มความนับถือตนเอง ข้อ 6 กินช็อกโกแลตสักชิ้น ไม่ว่าคุณจะกินช็อกโกแลตบ่อยแค่ไหน ของหวานนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ การศึกษาพบว่าการกินช็อกโกแลต
ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข แต่ยังมีแมลงวันอยู่ในครีม ความรู้สึกแบบเดียวกันนี้สามารถสร้างความอยากช็อกโกแลต และนำไปสู่การเสพติดได้ ด้วยเหตุนี้เองที่ผู้ที่มีประสบการณ์ การกินมากเกินไปทางอารมณ์ มักเลือกที่จะทานช็อกโกแลตเป็นของว่าง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการไปร้านอาหารจีน สามารถช่วยเพิ่มปริมาณสารเอ็นโดฟินในร่างกายได้ และทั้งหมดเป็นเพราะอาหารรสจัด เมื่อบริโภคเข้าไปทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขพุ่งพล่าน ข้อ 7 ผ่อนคลายในบริษัทที่สนุกสนาน
ในการศึกษาชิ้นเล็กๆ ในปี 2560 ปรากฏว่า การดูตลกที่ก่อไฟเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงกับเพื่อนๆ นั้น รับประกันได้ว่าจะเพิ่มระดับ ของฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย ข้อมูลดังกล่าวตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาศาสตร์ ข้อ 8 ดูระทึกขวัญและละคร ถ้าคุณไม่ชอบหนังตลกไม่ต้องกังวล หนังแอ็คชั่นก็ช่วยได้เช่นกัน มีหลักฐานที่ชัดเจนว่า การหลั่งสารเอ็นโดรฟินในร่างกายเกิดขึ้น เพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บ อาจเพื่อลดความเจ็บปวดและความเครียดที่เกิดขึ้น
เมื่อพิจารณาว่าหนังระทึกขวัญ และดราม่าทำให้เราประหม่า การหลั่งสารเอ็นโดรฟินจึงเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาในปี 2559 ได้รับการพิสูจน์ว่า การรับรู้ทางอารมณ์เมื่อดูภาพยนตร์ดราม่า จะเพิ่มระดับความเจ็บปวดของบุคคล และสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น คุณต้องการเป็นเพื่อนกับใครสักคนหรือไม่ ไปดูหนังด้วยกัน ข้อ 9 มีเมตตาต่อผู้อื่น เราได้พูดคุยกันแล้วว่าความกรุณาทำให้ชีวิตยืนยาวได้อย่างไร
การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทาง ร่างกาย และความเครียดทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นด้วย นี่คือคุณสมบัติเฉพาะของการทำความดี ตามที่ได้รับการยืนยันจากบทความ ทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ในวารสารการปฏิบัติทั่วไปของอังกฤษ แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การสละที่นั่งบนรถขนส่งสาธารณะ การช่วยถือกระเป๋าให้เพื่อนบ้านสูงอายุ หรือเลี้ยงเพื่อนด้วยพายโฮมเมดที่อบเอง ก็ทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขพุ่งพล่าน
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : บุตรบุญธรรม แนวคิดเรื่องเด็กมีทั้งเด็กที่ชอบด้วยกฎหมาย
