ประโยชน์ของผลไม้ ตอนนี้ทุกคนให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเอง และผลไม้กลายเป็นอาหารประจำวัน การทำสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมจะได้ผลลัพธ์เป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว ซึ่งการกินผลไม้ก็เหมือนกัน กินผลไม้ช่วงไหนดีต่อสุขภาพ
องค์ประกอบของผลไม้ ความเปรี้ยวของผลไม้มาจากกรดอินทรีย์ กรดอินทรีย์ดีสำหรับการดูดซึมแร่ธาตุ แต่มากเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองต่อ กระเพาะอาหารความฝาดของผลไม้มาจากแทนนิน ประโยชน์ของผลไม้ นั้นจะช่วยแทนนินสามารถจับตัวเป็นลิ่มโปรตีน ได้หากมีการหลั่งเมือกในกระเพาะอาหารไม่เพียงพอ ผิวของเยื่อบุกระเพาะอาหารอาจเสียหายได้อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความหลากหลายที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายปี ผลไม้ส่วนใหญ่จึงมีรสหวานและเปรี้ยวน้อยลงกล่าวคือ กรดอินทรีย์ และแทนนินมี ปริมาณค่อนข้างการรับประทาน ผลไม้ที่ไม่เปรี้ยว
อาหาร จะไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อผู้ที่มีสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี แต่ถ้าระบบย่อยอาหาร ทำงานไม่ดี ก็ยังต้องใส่ใจมีตารางเวลาการรับประทานผลไม้ ซึ่งขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของ สภาวะเวลาของร่างกายตารางผลไม้ ที่ถูกต้องเช้า ความเป็นกรดต่ำ ดูดซึมได้ดีในตอนเช้าร่างกายมนุษย์ดูดซึมสารอาหารได้อย่างรวดเร็วและมีอัตราการใช้สูง คุณสามารถเลือกผลไม้เช่น กล้วย องุ่น ลูกแพร์ ส้ม มะม่วง ที่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารน้อย
ก่อนอาหารกลางวัน เพิ่มความอิ่ม ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ร่างกายจะหิวโหย และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเร็วหรือมากเกินไป เลือกแอปเปิล เกรปฟรุต แตงโม ลูกพีช และผลไม้อื่นๆ เพื่อเพิ่มความอิ่ม และควบคุมการบริโภคอาหารหลักของคุณหลังอาหารกลางวันส่งเสริมการย่อยอาหารหลังอาหารกลางวัน ไม่แนะนำให้กินผลไม้ทันที ควรหลังอาหาร 1 ชั่วโมง เลือกผลไม้รสเปรี้ยว เช่นฮอว์ธอร์น มะนาว มะเขือเทศ สับปะรด กีวี เพื่อช่วยย่อยอาหาร23.00 น. ปรับปรุงความเหนื่อยล้า
ในช่วงบ่าย 2-3 ร่างกายมนุษย์มีอาการเหนื่อยล้า และง่วงนอน ในเวลานี้การกินกล้วย แตงโม ส้ม แอปเปิล เชอร์รี่ อินทผลัมแดง และผลไม้อื่นๆ จะช่วยเพิ่มความเหนื่อยล้า และง่วงนอนได้ก่อนนอน คลายประสาทและส่งเสริมการนอนหลับแนะนำให้กินผลไม้ย่อยก่อนเข้านอน เช่น ลำไย อินทผาลัม ส้ม เกรปฟรุต และผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยย่อยอาหาร นอนหลับสบาย และบรรเทาความเครียดทางจิตใจการกินผลไม้ ยึดหลัก 2 ประการ
ส่งเสริมโภชนาการ ที่สมดุลเกณฑ์หนึ่งสำหรับการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพคือการกระจายอาหาร ผลไม้ต่างๆ อุดมไปด้วยสารอาหาร การรับประทานแบบผสม เล็กน้อยสามารถรับสารอาหารได้มากขึ้น และส่งเสริมสมดุลทางโภชนาการอย่ากินมากเกินไป การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปแม้ว่าผลไม้จะมีความจำเป็นในชีวิตประจำวัน แต่การกินผลไม้มากเกินไป และการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และขาดโปรตีนไปพร้อมๆ กันได้ง่าย ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่ากินผลไม้ ทันทีหลังอาหารขอแนะนำให้รอ 1 ชั่วโมงและกินผลไม้หลังจากย่อยอาหารแล้ว ผลของการกินเป็นนิสัยของใครหลายคน แต่เมื่ออิ่มแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อยู่ในท้อง หากคุณกินผลไม้ทันทีหลังอาหาร ผลไม้จะถูกกีดขวางโดยอาหารที่กินมาก่อน และย่อยไม่ได้ ตามปกติ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องร่วง หรือท้องผูกได้อย่ากินผลไม้เมื่อคุณหิวหลายคนชอบทานผลไม้เพื่อสนองความหิวเมื่อหิว การกินผลไม้ในขณะท้องว่างเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง
เนื่องจากผลไม้ ส่วนใหญ่มีกรดผลไม้ซึ่งเป็นกรด ดังนั้นหากรับประทานในขณะท้องว่าง พวกเขาจะหลั่งกรดในกระเพาะอาหารออกมามากเกินไป และทำให้เกิดความเสียหาย ต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร อย่ากินผลไม้เย็นในฤดูร้อนที่อากาศร้อน หลายคนชอบที่จะแช่ผลไม้ไว้ในตู้เย็นหรือแม้กระทั่งกินในภายหลังโดยคิดว่ามันจะเย็นกว่า แต่อาหารอุณหภูมิต่ำอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในทางเดินอาหารได้ การรับประทานผลไม้แช่เย็นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องร่วง และอาการอื่นๆ
อย่ากินผลไม้ เป็นอาหารหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักชอบกินผลไม้แทนอาหารปกติ และยังมีวิธีลดน้ำหนักที่ กินแต่แอปเปิ้ลเท่านั้น แม้ว่าผลไม้จะมี เส้นใยอาหารเพื่อเพิ่มความอิ่ม แต่ก็ไม่สามารถให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ได้ หากรับประทานผลไม้เป็นอาหาร ก็จะทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการได้ง่าย นอกจากนี้แม้ว่าผลไม้จะแทบไม่มีไขมัน แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หากกินมากเกินไปจะทำให้แคลอรีเพิ่มขึ้น และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสำหรับคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ การกินผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพของคุณ และการรับประทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม และหลากหลายนั้นสำคัญ กว่าการเน้นเวลารับประทานผลไม้
บทความที่น่าสนใจ > โรคภูมิแพ้ผิวหนัง อาการแพ้ทางผิวหนัง เกิดจากปัจจัยด้านใดบ้าง?
