ตา เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนอาจมีปัญหาการมองเห็น เช่น สายตายาว สายตาสั้น สายตาเอียงและอื่นๆ ทุกคนที่ต้องเผชิญกับพยาธิสภาพพยายามที่จะกำจัดมันออกไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะแก้ไขข้อบกพร่องด้วยวิธีการผ่าตัด ดร. วิลเลียม เบตส์ ได้พัฒนาทฤษฎีโดยอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าความบกพร่องทางสายตาทั้งหมด มีความเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปของจิตใจ ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าทางร่างกายของดวงตาและเส้นประสาทตา
Bates พัฒนายิมนาสติกพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่การฝึก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ซึ่งช่วยให้คุณฟื้นฟูการมองเห็นได้ในภายหลัง จนถึงปัจจุบัน มีหลักฐานมากมายแล้วว่าเป็นไปได้ที่จะฟื้นฟู หรืออย่างน้อยก็ปรับปรุงการมองเห็นโดยหลายหน่วยงาน หลักการของวิธีการเบตส์ กล้ามเนื้อในดวงตาของมนุษย์มี 6 มัด ซึ่งมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของ ดวงตา และมองเห็นได้ชัดเจนโดยตรง ได้แก่ เฉียงบน ตรงด้านบน เส้นใน เฉียงต่ำ ล่างตรง เส้นตรงด้านนอก
เมื่อกล้ามเนื้อตาผ่อนคลายทั้งหมด ดวงตาจะกลายเป็นทรงกลม และเนื่องจากแรงกดภายใน เลนส์จึงโฟกัสที่เรตินา ในสภาวะนี้บุคคลสามารถเห็นวัตถุที่อยู่ห่างไกลได้ หากต้องการดูใกล้ๆ บุคคลจำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อเฉียงเพิ่มเติม และกระชับกล้ามเนื้อ rectus บนและล่างในขณะเดียวกันก็บีบตา สถานะของเลนส์นี้คล้ายกับการทำงานของเลนส์กล้อง เลนส์เคลื่อนไปข้างหน้าและบุคคลนั้น มองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้เคียงอย่างสมบูรณ์แบบ
ดร.วิลเลียม เบตส์ ศึกษาดวงตามนุษย์มาเป็นเวลา 30 ปี และพบว่าความบกพร่องทางสาย ตาเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อตา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่า สาเหตุของสายตาสั้นคือความตึงคงที่ของกล้ามเนื้อตาเฉียง และสายตายาวคือความตึงเครียดที่มากเกินไปของไส้ตรง ศาสตราจารย์ได้พัฒนาชุดแบบฝึกหัดพิเศษ เพื่อฟื้นฟูการมองเห็นตามปกติ ซึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่แนะนำให้เริ่มการโหลดที่เพิ่มขึ้นทันที จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาอย่างรุนแรง
ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการมองเห็นเท่านั้น ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกจะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ และเมื่อเวลาผ่านไป จะมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่การฝึกที่จริงจังมากขึ้น การแสดงยิมนาสติกเบตส์ การออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายขณะยืนหลังรับประทานอาหารไม่เกินหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ทำให้ ตา เคลื่อนไหวช้าและสงบด้วยการหายใจที่วัดได้ เมื่อทำยิมนาสติกอย่ากระพริบตา และทำแบบฝึกหัดทั้งชุดโดยไม่แบ่งเป็นส่วนๆ
วางนิ้วชี้ไปที่จมูกของคุณ เหล่ปลายนิ้วมองโดยไม่กระพริบตา พร้อมกับการเพ่งมอง ให้หายใจเข้าเต็มที่และหายใจออกเต็มที่ 1 ถึง 3 ครั้ง วางนิ้วของคุณบนพื้นที่ระหว่างคิ้ว จ้องที่ปลายคิ้ว อย่ากระพริบตา ในขณะเดียวกัน ให้หายใจเข้าเต็มปอด 1 ถึง 3 ครั้งวางนิ้วชี้ของมือขวาไว้ที่ปลายจมูก ดูที่ปลายนิ้วของคุณ เมื่อหายใจเข้าเต็มที่ ให้เอานิ้วออกจากจมูกให้ไกลที่สุดในระยะการมองเห็น ด้วยการหายใจออกให้คืนนิ้วกลับ 2 ถึง 4 ครั้ง
ดำเนินการคล้ายกับแบบฝึกหัดที่ 3 แต่ใช้นิ้วแนบกับบริเวณระหว่างคิ้ว 1 ถึง 3 ครั้ง เอียงศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุด ดูปลายจมูกสิ หายใจเข้าช้าๆแล้วหายใจให้เต็ม 2 ถึง 3 ครั้ง เอียงศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุด ดูบริเวณหว่างคิ้ว หายใจเข้าช้าๆ แล้วหายใจให้เต็มซ้ำ 2 ถึง 3 ครั้ง ยื่นมือไปข้างหน้า กดนิ้วก้อยและนิ้วนางด้วยนิ้วหัวแม่มือไปที่ฝ่ามือ ยกนิ้วชี้และนิ้วกลางขึ้น วางฝ่ามือโดยให้ขอบออกไปทางด้านหน้าดวงตา โดยห่างจากใบหน้า 10 ถึง 12 ซม.
ด้วยลมหายใจช้าๆให้เริ่มขยับมือไปทางขวาจนสุด ตามปลายนิ้วของคุณ เมื่อออกแล้วค่อยๆกลับมือไปยังตำแหน่งเดิม จากนั้นขณะหายใจเข้า ให้ทำสิ่งเดียวกัน แต่ในทางกลับกัน จะทำขณะนั่งบนเก้าอี้ หลังควรตั้งตรง ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน จากนั้นทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยมืออีกข้าง หายใจเข้าเต็มที่ หลับตาลง เมื่อหายใจออก นวดลูกตาด้วยนิ้วโป้งที่สอง ขณะกลั้นหายใจให้ลืมตาเอาฝ่ามือปิดไว้ และอยู่ในท่านี้จนกระทั่งหายใจออกจนสุด
แบบฝึกหัดการหายใจ ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกให้เสร็จด้วยการหายใจพิเศษ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา สิ่งสำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่า 99 เปอร์เซ็นต์ ของทุกคนประสบภาวะขาดออกซิเจน ในขณะเดียวกัน ดวงตาก็อ่อนลง ตึงเครียด และสูญเสียการมองเห็น เมื่อตาเป็นปกติ ความสามารถในการมองเห็นจะเป็นกระบวนการที่หมดสติตามธรรมชาติ ซึ่งกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของร่างกายจะคลายตัว เช่น ทรวงอก ซึ่งช่วยให้หายใจลึกๆได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ในการออกกำลังกาย คุณควรแน่ใจว่ามีออกซิเจนในปริมาณมาก เปิดหน้าต่างหรือออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ก่อนออกกำลังกาย หายใจเข้าหลายๆครั้งเพื่อแยกย้าย การไหลเวียนโลหิต ตอนนี้ออกซิเจนถูกส่งไปยังอวัยวะทั้งหมด หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจโดยไม่หายใจออก งอเอวและงอเข่าเล็กน้อย ลดศีรษะลงจนต่ำกว่าระดับหัวใจ ตอนนี้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปที่ศีรษะและดวงตา ยืนในตำแหน่งนี้นับห้า ผ่านไป 1 สัปดาห์ คุณจะกลั้นหายใจได้ 10 วินาที
แบบฝึกหัดนี้มีความสำคัญมาก ออกซิเจนเผาผลาญสารพิษในหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของดวงตา ดวงตาจะแจ่มใส เมื่อการไหลเวียนของเลือดผ่านเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจ 10 ครั้งต่อวัน หลังจากทำแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นเสร็จแล้วแนะนำให้ทำฝ่ามือ Palming เป็นวิธีการผ่อนคลายดวงตาที่คิดค้นโดย William Bates ในการดำเนินการตามขั้นตอน คุณต้องหลับตาด้วยฝ่ามือ จับนิ้วของคุณบนสันจมูกและจินตนาการถึงสีดำสนิท
โดยไม่มีแสงจ้าและจุดสี ซึ่งอิ่มตัวมากที่สุด ผ่อนคลายและจินตนาการถึงสิ่งที่ดี ทำฝ่ามืออย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายนี้ควรมีอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาที ประโยชน์ของวิธีการเบตส์ยิมนาสติกเพื่อดวงตาไม่ต้องการการลงทุนทางการเงิน บุคคลสามารถทำแบบฝึกหัดในสถานที่ใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับเขา วิธีง่ายๆคือทางสรีรวิทยา การฝึกกล้ามเนื้อตาจะรักษาความคลาดเคลื่อนของภาพโดยไม่ต้องผ่าตัด และช่วยให้บุคคลไม่ต้องสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในดวงตา ตลอดจนในบริเวณปากมดลูกและกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อตาแข็งแรงขึ้น ความสามารถในการรองรับของเลนส์เพิ่มขึ้น ข้อเสียของวิธีการ วิธีการเบตส์ยังไม่เป็นที่รู้จักในการแพทย์แผนโบราณ มีข้อห้ามในรูปแบบของการติดยาสูบและแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในทันที เช่น ใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์
อ่านต่อได้ที่ >> หลอดเลือด กับรายละเอียดอาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจ
