ความสัมพันธ์ ชาฮิดะ อาราบิ ผู้เขียนคนที่เป็นพิษ เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด ในด้านการกู้คืนการล่วงละเมิดทางจิต บทความของเธอ รวบรวมสิ่งรบกวนสมาธิที่หลงตัวเอง คนจิตวิปริต และโรคจิตเภทใช้ เพื่อจัดการคุณและปิดปากคุณ มีผู้อ่านมากกว่า 18 ล้านคนทั่วโลก เราแปลเนื้อหาส่วนแรก ซึ่งทำให้เกิดการถกเถียงกันในเครือข่าย ได้แก่ คนที่เป็นพิษ คนหลงตัวเอง คนโรคจิต หรือคนจิตวิปริต
ซึ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรม ที่ไม่เหมาะสมใน ความสัมพันธ์ พวกเขาเอารัดเอาเปรียบ ทำให้อับอาย และมักจะดูถูกคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนฝูง การใช้สิ่งรบกวนสมาธิที่บิดเบือนความเป็นจริงของเหยื่อ และเปลี่ยนความรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ต่อไปนี้คือสิ่งรบกวนสมาธิ 20 ประการ ที่คนพิษมักใช้ เพื่อทำให้คุณอับอายและทำให้คุณเงียบ
บุคคลที่มีพฤติกรรมควบคุม และทำร้ายจิตใจของคู่รัก สามารถอธิบายได้ด้วยวลีเช่น มันไม่ได้เกิดขึ้น นี่เป็นหนึ่งในกลวิธีหลอกลวงที่ร้ายกาจที่สุด เพราะมันบิดเบือนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริง บ่อนทำลายความสามารถในการเชื่อใจในตัวเอง และทำให้คุณสูญเสียความสามารถในการต่อต้านการล่วงละเมิด เมื่อใช้แก๊สพิษกับคุณ ความคิดที่ขัดแย้งกันสองเรื่องที่ทะเลาะกันในตัวคุณ คือคนที่อยู่ตรงหน้าฉันถูกหรือไม่ หรือฉันควรเชื่อในความรู้สึกของตัวเองดี
งานของผู้บงการคือการพิสูจน์ให้คุณเห็นว่า ตัวเลือกแรกเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องเท่านั้น เพื่อต้านทานการลุกเป็นไฟ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างภาพความเป็นจริงของคุณเอง การเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นในไดอารี่ บอกผู้อื่น หรือแบ่งปันความคิดกับกลุ่มสนับสนุน พลังของชุมชนจะช่วยให้คุณแยกความเป็นจริง ที่บิดเบี้ยวของผู้บงการออกจากการรับรู้ของคุณเอง
การฉายภาพ สัญญาณที่ชัดเจนของความเป็นพิษ คือเมื่อบุคคลไม่ต้องการที่จะยอมรับข้อบกพร่องของเขา ถ่ายโอนไปยังผู้อื่น และทำทุกอย่างในอำนาจของเขาที่จะไม่ยอมรับความผิด และไม่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมา นี่คือการฉายภาพ อันที่จริง เราทุกคนใช้การฉายภาพในระดับหนึ่ง หรืออีกระดับหนึ่ง แต่ในคนที่มีความผิดปกติแบบหลงตัวเอง ซึ่งมันจะกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางจิตใจ แทนที่จะยอมรับข้อบกพร่องหรือความผิดของตนเอง
พวกเขาเปลี่ยนพวกเขาไปหาเหยื่อ ทำให้พวกเขารู้สึกละอายใจ คุณคงคุ้นเคยกับสถานการณ์เช่นนี้ คนโกหกทางพยาธิวิทยากล่าวหาทุกคนว่าโกหก และพนักงานที่ไม่มีประสิทธิภาพเรียกเจ้านายของเขาว่า ไร้ความสามารถ เกมนี้เป็นเกมจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่เหยื่อมักจะแพ้ และผู้ควบคุมพบว่าตัวเอง และกล่าวโทษคุณและคนทั้งโลกสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เป็นผลให้คุณถึงวาระที่จะสนับสนุนอัตตาที่เปราะบางของเขา และเขาผลักคุณไปสู่ก้นบึ้งของความไม่มั่นคง
และการวิจารณ์ตนเอง อย่าใช้การคาดคะเนที่เป็นพิษของอีกฝ่ายหรือเสียความรู้สึกสงสาร และเห็นใจผู้อื่นไปเสีย ผู้หลงตัวเองมักไม่สนใจการวิปัสสนา และการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ จบการสนทนากับบุคคลนั้นโดยเร็วที่สุด และมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง บทสนทนาที่ไร้ความหมาย ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถสนทนาอย่างลึกซึ้ง และไตร่ตรองกับคนพิษได้ แสดงว่าคุณคิดผิด กระแสแห่งจิตสำนึก
การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ การสนทนาแบบวงกลม การฉายภาพและการเปล่งแสง ผู้หลงตัวเองและนักสังคมสงเคราะห์ จะใช้ทุกอย่างจนกว่าคุณจะบังคับให้คุณเห็นด้วยกับพวกเขา สิ่งนี้จำเป็นที่จะทำให้คุณสับสน หันเหความสนใจของคุณไปจากหัวข้อหลัก และท้ายที่สุด ก็ทำให้คุณรู้สึกผิดที่คิดต่างออกไป การโต้เถียงกันสิบนาทีก็เพียงพอแล้ว และคุณจะเสียใจที่ได้มีส่วนร่วมในการสนทนา คุณแค่กล้าที่จะไม่เห็นด้วยกับข้อความที่ว่า ท้องฟ้าเป็นสีแดง
และในทางกลับกัน คุณก็ถูกโจมตีทั้งครอบครัว เพื่อนฝูง อาชีพการงาน และชีวิตส่วนตัวของคุณ จำไว้ว่าคนที่เป็นพิษไม่ได้โต้เถียงกับคุณ แต่กับตัวเอง แหล่งที่มา จำไว้ว่าคนที่เป็นพิษไม่ได้โต้เถียงกับคุณ แต่กับตัวเอง คุณเป็นเพียงผู้เข้าร่วมในบทพูดคนเดียวที่เหน็ดเหนื่อย คนมีพิษอยู่เพื่อละคร การพยายามหาข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล มีแต่จะจุดไฟเผาพวกเขา อย่าให้อาหารพวกเขาด้วยพลังงานของคุณ ทันทีที่คุณรู้สึกถึงสัญญาณแรกของการทำให้รุนแรงขึ้น ให้หยุดพูด
และส่งพลังงานมาที่ตัวคุณเอง เป็นต้น ลักษณะทั่วไปและข้อความที่ไม่มีเงื่อนไข บ่อยครั้งที่ผู้หลงตัวเองไม่สามารถอวดฉลาดได้ แทนที่จะเสียเวลาศึกษามุมมองที่แตกต่างกัน พวกเขาสร้างภาพรวมที่ไม่อิงจากสิ่งใดๆ และยืนยันบางสิ่งที่ไม่มีมูล โดยไม่สนใจข้อโต้แย้งใดๆ หรือที่แย่กว่านั้นคือพวกเขาติดป้ายกำกับ ที่ทำให้คำอธิบายที่ตามมาของคุณเสื่อมเสีย
พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง ตัวอย่างเช่น คุณบอกคู่ของคุณว่า พฤติกรรมของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และเพื่อเป็นการตอบโต้ เขาจึงใช้วลีเช่น คุณมักจะไม่พอใจกับทุกสิ่ง หรือคุณไม่เคยพอใจกับสิ่งใดเลย แทนที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหา อย่าเบี่ยงเบนจากความจริงของคุณ และพยายามต่อต้านคำพูดที่ไม่มีมูล สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง แต่เป็นเพียงตัวอย่างของการคิดแบบขาวดำเท่านั้น
ผู้คนที่แจกจ่ายพวกเขา ไม่น่าจะมีประสบการณ์มากมายของมนุษย์ พวกเขาเพียงพยายามสร้างความสนุกสนานให้กับอัตตาที่สูงเกินจริงของพวกเขา จงใจขับความคิด และความรู้สึกของคุณให้ถึงจุดที่ไร้สาระ ในปากของคนหลงตัวเองหรือคนจิตวิปริต ความคิดเห็น อารมณ์ หรือประสบการณ์ชีวิตของคุณ จะกลายเป็นข้อเสีย คนที่เป็นพิษมักจะใช้ถ้อยคำใหม่ เพื่อทำให้จุดยืนของคุณดูไร้สาระ
ตัวอย่างเช่น คุณสังเกตว่าคุณไม่ชอบน้ำเสียงของอีกฝ่ายที่คุยกับคุณ นั่นคือคุณสมบูรณ์แบบกับเรา หรือฉันไม่ดีใช่มั้ย สิ่งนี้จะพัฒนาความรู้สึกผิดในตัวคุณอีกครั้ง และทำให้คุณตั้งคำถามกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเอง นี่คืออคติทางปัญญาที่รู้จักกันดีที่เรียกว่า การอ่านใจ คนที่เป็นพิษ มักจะคิดว่าพวกเขารู้ว่า คุณกำลังคิดอะไรอยู่และรู้สึกอย่างไร พวกเขาข้ามไปสู่ข้อสรุปตามความรู้สึก และภาพลวงตาของตนเองแทนที่จะฟังคุณอย่างระมัดระวัง
และพวกเขาไม่เคยขอโทษสำหรับอันตรายที่พวกเขาทำ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์นี้ คือเพียงแค่พูดว่า ฉันไม่ได้พูดอย่างนั้น และหยุดการสนทนาแม้ว่าพวกเขาจะกล่าวหาคุณถึงสิ่งที่คุณไม่ได้ทำก็ตาม ความแตกต่างระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ และการวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์ คือการเปลี่ยนผ่านไปสู่บุคลิกภาพ และการกำหนดมาตรฐานที่ไม่สามารถบรรลุได้ บ่อยครั้งที่นักวิจารณ์ไม่ได้พยายามช่วยให้คุณดีขึ้น พวกเขาแค่ต้องการจับผิด และทำให้คุณอับอาย
สิ่งนี้ช่วยได้ด้วยวิธีการที่รู้จักกันดีในการเปลี่ยนกฎของเกม ซึ่งช่วยให้คุณยังคงไม่พอใจกับคุณอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อตอบสนองคำขอของพวกเขา กฎของเกมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และมักจะกลายเป็นว่าไม่เกี่ยวข้องกัน จุดประสงค์เดียวของมัน คือเพื่อให้คุณเอาใจผู้หลงตัวเองตลอดเวลา การดันแท่งไม้ให้สูงขึ้นเรื่อยๆ คนพิษจะทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า พวกเขาอาศัยจุดอ่อนและจุดอ่อนของคุณ ส่งเสริมการกำกับดูแล
และในขณะเดียวกัน ก็เพิกเฉยต่อจุดแข็งของคุณ คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบสนองความต้องการของพวกหลงตัวเอง แต่คุณยังได้รับทัศนคติที่แย่มากเหมือนเดิม อย่าหลงกลโดยจู้จี้ และการเปลี่ยนแปลงกฎ หากคนๆหนึ่งชอบจดจำความผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า โดยไม่สนใจความพยายามของคุณในการแก้ไข แสดงว่าเขาไม่ได้มีความปรารถนาที่จะเข้าใจ และให้อภัยคุณอย่างแน่นอน การชื่นชมตัวเอง
การเตือนตัวเองว่า คุณมีความพอเพียง และไม่มีใครมีสิทธิ์ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย คนที่เป็นพิษจะไม่ชอบ เมื่อพูดถึงความรับผิดชอบของตนเอง ดังนั้น ทุกๆครั้งพวกเขาจึงมักจะคัดการสนทนาทิ้งไป เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาอื่น หากมีคนพยายามใช้เทคนิคนี้ ในการสนทนากับคุณ ให้ใช้วิธีทำลายสถิติ ค่อยๆชี้แจงข้อเท็จจริงต่อไป หากไม่ได้ผลให้หยุดพูด และกระจายพลังงานไปในทิศทางที่สร้างสรรค์ เป็นต้น
อ่านต่อได้ที่ >> ชีวิต กับสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิต
