ขัดแย้ง ไม่ว่าสาเหตุของความไม่ลงรอยกันและความขัดแย้งที่บ้านหรือที่ทำงาน ทักษะเหล่านี้สามารถช่วยคุณแก้ไขความขัดแย้งด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งและเติบโต ความขัดแย้งคืออะไร ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่สามารถคาดหวังให้คนสองคนเห็นพ้องต้องกันในทุกเรื่องได้ตลอดเวลา กุญแจสำคัญคืออย่ากลัวหรือพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่ให้เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อความขัดแย้งได้รับการจัดการที่ไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อความสัมพันธ์ แต่เมื่อจัดการอย่างให้เกียรติและเป็นบวก ความขัดแย้งจะเปิดโอกาสให้คนสองคนกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาความขัดแย้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือโรงเรียน การเรียนรู้ทักษะเหล่านี้สามารถช่วยคุณแก้ไขความแตกต่างในทางที่ดีและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและคุ้มค่ามากขึ้น ความขัดแย้งเป็นมากกว่าความขัดแย้ง
เป็นสถานการณ์ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรับรู้ถึงภัยคุกคาม ไม่ว่าภัยคุกคามนั้นจะเป็นของจริงหรือไม่ก็ตาม ความขัดแย้งยังคงเดือดดาลเมื่อถูกเพิกเฉย เนื่องจากความขัดแย้งเกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่และความอยู่รอดของเรา ความขัดแย้งจึงอยู่กับเราจนกว่าเราจะเผชิญหน้าและแก้ไข เราตอบสนองต่อข้อขัดแย้งตามการรับรู้ของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องเป็นการทบทวนข้อเท็จจริงตามวัตถุประสงค์ การรับรู้ของเราได้รับอิทธิพล
จากประสบการณ์ชีวิต วัฒนธรรม ค่านิยม และความเชื่อของเรา ความขัดแย้งทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรง หากคุณไม่สบายใจกับอารมณ์ของตัวเองหรือไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ คุณจะไม่สามารถแก้ไขความขัดแย้งได้สำเร็จ ความขัดแย้งคือโอกาสในการเติบโต เมื่อคุณสามารถแก้ไขความขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้ มันจะสร้างความไว้วางใจ คุณสามารถรู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถผ่านพ้นความท้าทายและความไม่ลงรอยกันได้
สาเหตุของความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ความขัดแย้งเกิดจากความแตกต่างทั้งใหญ่และเล็ก มันเกิดขึ้นเมื่อผู้คนไม่เห็นด้วยกับค่านิยม แรงจูงใจ การรับรู้ ความคิดหรือความปรารถนาของพวกเขา บางครั้งความแตกต่างเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เมื่อความขัดแย้งก่อให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรง ความต้องการส่วนลึกส่วนตัวมักเป็นแกนหลักของปัญหา ความต้องการเหล่านี้มีตั้งแต่ความต้องการที่จะรู้สึกปลอดภัยหรือได้รับความเคารพและเห็นคุณค่า ไปจนถึงความต้องการ
ความใกล้ชิดและความใกล้ชิดที่มากขึ้น นึกถึงความต้องการตรงข้ามของเด็กวัยหัดเดินและผู้ปกครอง ความต้องการของเด็กคือการสำรวจ ดังนั้นการออกไปผจญภัยตามท้องถนนหรือหน้าผาจึงตอบโจทย์ความต้องการดังกล่าว แต่ความต้องการของผู้ปกครองคือการปกป้องความปลอดภัยของเด็ก ซึ่งเป็นความต้องการที่สามารถบรรลุได้โดยการจำกัดการสำรวจของเด็กวัยหัดเดินเท่านั้น เนื่องจากความต้องการเหล่านี้ขัดแย้งกัน ความขัดแย้งจึงเกิดขึ้น
ความต้องการของแต่ละฝ่ายมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จระยะยาวของความสัมพันธ์ แต่ละคนสมควรได้รับความเคารพและการพิจารณา ในความสัมพันธ์ส่วนตัว การขาดความเข้าใจเกี่ยวกับความต้องการที่แตกต่างกันอาจส่งผลให้เกิดความห่างเหิน การโต้เถียง และการเลิกรา ในที่ทำงาน ความต้องการที่แตกต่างกันอาจส่งผลให้ข้อตกลงเสียหาย กำไรลดลง และตกงาน เมื่อคุณสามารถรับรู้ถึงความต้องการที่ขัดแย้งกันและเต็มใจที่จะตรวจสอบด้วยความเห็นอกเห็นใจ
และความเข้าใจ มันสามารถนำไปสู่การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ การสร้างทีม และความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น คุณตอบสนองต่อความขัดแย้งอย่างไร คุณกลัวความขัดแย้งหรือหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดหรือไม่ หากการรับรู้ความขัดแย้งของคุณมาจากความทรงจำที่เจ็บปวดในวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีก่อนหน้านี้ คุณอาจคาดหวังว่าความขัดแย้งทั้งหมดจะจบลงอย่างเลวร้าย คุณอาจมองว่าความขัดแย้งเป็นการทำให้ขวัญเสีย อับอาย หรือเป็นสิ่งที่ต้องกลัว
หากประสบการณ์ชีวิตในวัยเด็กทำให้คุณรู้สึกไร้อำนาจหรือไม่สามารถควบคุมได้ ความขัดแย้งอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ หากคุณกลัวความ ขัดแย้ง มันจะกลายเป็นคำทำนายที่สมหวังในตัวเอง เมื่อคุณเข้าสู่สถานการณ์ความขัดแย้งแล้วรู้สึกว่าถูกคุกคาม เป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยวิธีที่เหมาะสม ในทางกลับกัน คุณมีแนวโน้มที่จะปิดปากหรือระเบิดอารมณ์ด้วยความโกรธ การแก้ปัญหาความขัดแย้ง ความเครียด และอารมณ์ ความขัดแย้งกระตุ้นอารมณ์รุนแรง
และอาจนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวด ความผิดหวัง และความไม่สบายใจ เมื่อจัดการในลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้เกิดความแตกแยก ความขุ่นเคืองใจ และการแตกแยกที่แก้ไขไม่ได้ แต่เมื่อความขัดแย้งได้รับการแก้ไขในทางที่ดี มันจะเพิ่มความเข้าใจของคุณที่มีต่ออีกฝ่าย สร้างความไว้วางใจ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น หากคุณขาดการติดต่อกับความรู้สึกหรือเครียดจนสามารถใส่ใจกับอารมณ์ได้เพียงบางส่วน คุณจะไม่สามารถเข้าใจ
ความต้องการของตัวเองได้ สิ่งนี้จะทำให้ยากต่อการสื่อสารกับผู้อื่นและระบุสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจจริงๆ ตัวอย่างเช่น คู่รักมักโต้เถียงกันเกี่ยวกับความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ เช่น วิธีที่เธอแขวนผ้าเช็ดตัว วิธีที่เขาซดซุป แทนที่จะเป็นสิ่งที่ ทำให้พวกเขารำคาญจริงๆ ความสามารถในการแก้ไขข้อ ขัดแย้งได้สำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการ จัดการความเครียดอย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงตื่นตัวและสงบสติอารมณ์ คุณสามารถอ่านและตีความการสื่อสารทั้งทางวาจา
และอวัจนภาษาได้อย่างแม่นยำควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของคุณ เมื่อคุณควบคุมอารมณ์ได้แล้ว คุณสามารถสื่อสารความต้องการของคุณได้โดยไม่ต้องข่มขู่ คุกคาม หรือลงโทษผู้อื่น ใส่ใจกับความรู้สึกที่แสดงออกมาเช่นเดียวกับคำพูดของผู้อื่น ตระหนักและเคารพในความแตกต่าง การหลีกเลี่ยงคำพูดและการกระทำที่ไม่สุภาพ คุณจะสามารถแก้ไขปัญหาได้เร็วกว่าทุกครั้ง เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งให้สำเร็จ คุณต้องเรียนรู้และฝึกฝนทักษะหลักสองประการ
การบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วความสามารถในการคลายความเครียดอย่างรวดเร็วในขณะนั้น การตระหนักรู้ทางอารมณ์ความสามารถในการคงความสบายใจมากพอกับอารมณ์ของคุณในการตอบสนองในทางที่สร้างสรรค์ แม้ในท่ามกลางการโจมตีที่รับรู้ การผ่อนคลายความเครียดอย่างรวดเร็ว ความสามารถในการจัดการและคลายความเครียดในช่วงเวลานั้นเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุล มีสมาธิ และควบคุมได้ ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายใดก็ตาม
หากคุณไม่รู้วิธีที่จะเป็นศูนย์กลางและควบคุมตัวเองได้ คุณจะรู้สึกท่วมท้นในสถานการณ์ความขัดแย้งและไม่สามารถตอบโต้ในทางที่ดีได้ คอนนี่ ลิลลาส นักจิตวิทยาใช้การเปรียบเทียบการขับรถเพื่ออธิบายถึง 3 วิธีที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนตอบสนองเมื่อพวกเขาถูกความเครียดครอบงำ เท้าบนแก๊ส การตอบสนองต่อความเครียดที่โกรธหรือตื่นเต้น คุณร้อนรุ่ม อารมณ์แปรปรวน และไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้ เหยียบเบรก การตอบสนองต่อความเครียดแบบถอนตัวหรือหดหู่ คุณปิดตัวลง เว้นวรรค และแสดงพลังงานหรืออารมณ์น้อยมาก เหยียบทั้งแก๊สและเบรก การตอบสนองต่อความเครียดที่ตึงเครียดและเยือกแข็ง คุณ หยุดนิ่ง ภายใต้ความกดดันและไม่สามารถทำอะไรได้ คุณดูเป็นอัมพาต แต่ภายใต้ผิวเผินคุณกระสับกระส่ายมาก
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาเกี่ยวกับการใช้สติสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
