กินอาหาร ความอยากอาหารเปลี่ยนไปตามอายุอย่างไร คุณพยายามที่จะกินอย่างถูกต้อง และปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณต้องต่อสู้กับสิ่งล่อใจ ที่จะกินของอร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพ อย่ารีบเร่งที่จะอารมณ์เสียและขับไล่ ความหลงใหลออกไป ส่วนใหญ่ เป็นผลมาจากกระบวนการ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพล ต่อการปรากฏตัวของความหิวในหมู่พวกเขา สภาวะทางอารมณ์ ระดับฮอร์โมนและกิจกรรมทางกาย
ความอยากกินอาหารเปลี่ยนไปตามอายุอย่างไร และคุณควรกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี ในตอนนี้และตลอดไป อายุ 18 ถึง 20 ปี ช่วงเวลาแห่งวัยเยาว์ของใครหลายๆคน คือช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต รักแรกและการออกเดต ปัญหาในวัยผู้ใหญ่ และการตัดสินใจที่ยากลำบาก เหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ เชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากระดับฮอร์โมน อารมณ์ส่งผลต่อทุกด้านของชีวิต รวมถึงความอยากอาหาร ดังนั้นคนหนุ่มสาวมักจะไปสุดขั้ว
บางคนพึ่งพาอาหารพยายามที่จะทำให้หวาน การดำรงอยู่ของพวกเขาและคนอื่นๆ สูญเสียความอยากอาหารกับฉากหลัง ของเหตุการณ์ในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา ทั้งที่น่าพอใจและไม่มาก แต่โชคดีที่ความวิตกกังวลทั้งหมดนั้น เกิดขึ้นเพียงระยะสั้นๆ และในกรณีส่วนใหญ่เด็กอายุ 18 ถึง 20 ปี จะกลับมามีการรับรู้เรื่องอาหารตามปกติ และต้องรับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับสุขภาพของพวกเขา คำแนะนำด้านอาหาร ระหว่างอายุ 18 ถึง 20 ปี
คุณควรกินนมให้มากขึ้น เพราะกระดูกของคุณยังเติบโต และต้องการการดูแลเป็นพิเศษ แต่ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในรูปแบบต่างๆ การทดลองเรื่องอาหารก็จัดอยู่ในประเภทข้อห้าม เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเตือน การกินอาหารที่เข้มงวดในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ อายุ 30 ปี หากอารมณ์ในวัยเด็ก กำหนดกฎของตัวเองหลังจาก 30 ปี30 ปี ผู้ร้ายหลักของความอยากอาหาร ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงคือความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่พุ่งสูงขึ้นในเลือด
สามารถนำไปสู่ความหิวที่ควบคุมไม่ได้ แม้ว่าคุณจะกินไปแล้วก็ตาม หรือในทางกลับกันลดความอยากอาหารของคุณ หากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน เพื่อไม่ให้ผลที่ตามมา ของการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ ให้เป็นอุปสรรคต่อคุณ เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด เทคนิคหลักที่ช่วยกำจัดความตึงเครียดภายใน เช่น การฝึกหายใจ การผ่อนคลายและการทำสมาธิ อย่าลืมออกกำลังกายระดับปานกลาง หากคุณติดอาหารบางประเภท ให้ลองแยกย่อยออกเป็นส่วนผสมแต่ละอย่าง
เพราะคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นการชอบช็อกโกแลตแท่งมากเกินไป อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม คำแนะนำด้านอาหาร เมื่ออายุ 30 ปี หลายคนต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า ที่เพิ่มขึ้นและรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ควรเปลี่ยนเครื่องดื่มกระตุ้น เช่น กาแฟ ชาและเครื่องดื่มชูกำลัง ด้วยอาหารที่สามารถให้พลังงานได้ เหล่านี้คือธัญพืชเต็มเมล็ด ซีเรียล ขนมปังโรล ผลไม้แห้ง โดยเฉพาะที่ทำจากแอปเปิ้ลและแอปริคอต ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
โรมันเอฟเจเนียวิชมัลคอฟ แพทย์การกีฬา นักกายภาพบำบัดและนักโภชนาการ ความรู้สึกหิวในวัยหนุ่มสาว อาจแสดงออกได้น้อยกว่า เนื่องจากฮอร์โมนอะนาโบลิกในเลือดจำนวนมาก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตฮอร์โมนเพศชาย และอื่นๆอีกมากมาย ในวัยกลางคน เมื่อระดับการหลั่งฮอร์โมนอะนาโบลิกลดลง ความหิวและความอยากกินอาหารจะแสดงออกมาบ่อยขึ้น ในวัยชรา ความอยากอาหารอาจลดลงด้วยเหตุผลอื่น ระบบย่อยอาหารแย่ลง การเผาผลาญช้าลง
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สามารถติดตามได้ในกราฟ ที่อธิบายถึงการสะสมของไขมันส่วนเกิน ตลอดชีวิตของพนักงานออฟฟิศทั่วไป กราฟจะค่อยๆสูงขึ้น ถึงจุดสูงสุดที่อายุประมาณ 70 ปี จากนั้นจึงเริ่มลดลง อายุ 40 ปี เมื่อเทียบกับคนอายุ 20 และ 30 ปี คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมักไม่มีกิจกรรม พวกเขาเคลื่อนไหวน้อยลง และเลือกที่จะอยู่ประจำที่มากขึ้น และเนื่องจากความอยากอาหาร มักจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของระดับการออกกำลังกาย ความอยากอาหารจึงอาจลดลง
หากคุณยังคงรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง แม้จะใช้พลังงานค่อนข้างต่ำ คุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ในช่วงวัยนี้ อาจเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยแพทย์เฉพาะทาง โปรดทราบหากก่อนหน้านี้คุณรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และการกินอาหารของคุณไม่สมดุล ปัญหาการย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารผิดปกติอาจมาถึงก่อน คำแนะนำด้านอาหาร เมื่ออายุ 40 ปีสัญญาณแรกของโรคโลหิตจาง อาจปรากฏขึ้น ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์
และนักโภชนาการจึงแนะนำ ให้เปลี่ยนอาหารประจำวันด้วยเนื้อแดง ผลไม้สีแดงและผักสีเขียว แต่เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงของหวาน หลังจากผ่านไป 40 ปี การเผาผลาญแคลอรีจะยากขึ้น ดังนั้นคุณจึงเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เมื่ออายุ 50 ปีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิหลังของฮอร์โมน ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง อาจมีความอยาก กินอาหาร และความสนใจในอาหารแคลอรีสูงเพิ่มขึ้น ความอยากคาร์โบไฮเดรตเป็นเรื่องปกติ ในสตรีวัยหมดประจำเดือน
นายแพทย์ตัสนิมบาเตีย ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผสมผสานกล่าว การพึ่งพาอาหารหวานและแคลอรีสูง นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย ต่อปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ไขมันเป็นพลังงานสำรอง ที่สามารถปกป้องร่างกายได้ ซึ่งจะเปราะบางมากขึ้น ตามอายุทัสนีมบาเทียให้ความเห็น การค้นพบที่น่าสนใจแสดง โดยการวิจัยของโมเนต์กรุ๊ปที่ดำเนินการในปี 2014
แม้ว่าผู้หญิงจะข้ามเครื่องหมาย 50 ปีแล้ว และสังเกตเห็นความอยากกินอาหารที่เพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขากินอาหารน้อยลง
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เยื่อ การก่อตัวของโพรงขนาดใหญ่สามารถอยู่ในเยื่อบุผิวและใต้ผิวหนัง
