กระดูก การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุบางอย่างเห็นได้ชัด เช่น มีเส้นหัวเราะเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือ 2 เส้น ผมหงอกและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบริเวณส่วนกลาง แต่การเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น การสูญเสียเนื้อเยื่อกระดูกทีละน้อย และความยืดหยุ่นของหลอดเลือดที่ลดลงนั้น ไม่มีใครสังเกตเห็นแม้จะเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักพวกเขา แต่พวกเขากำลังเกิดขึ้น การรู้ว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามวัยอย่างไร
ซึ่งทำไมจะช่วยไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะที่ทำให้คุณทำงานช้าลง ความรู้นี้ยังช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อหยุดการพัฒนาของเงื่อนไขต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคตา ที่พบได้บ่อยตามอายุที่มากขึ้น เนื่องจากบทความนี้ไม่สามารถอธิบายความชรา ที่เปลี่ยนแปลงไปได้ทั้งหมด เราจึงตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ของร่างกายที่คุณอาจชะลอหรือแม้แต่ป้องกันได้ โดยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินที่ถูกต้อง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่ง ตั้งแต่ผลกระทบทางกายวิภาคของวัย ไปจนถึงผลกระทบทางประสาทสัมผัสของความชรา ไปที่หน้าแรกของบทความนี้ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุ ผลทางกายวิภาคของผู้สูงอายุ กระดูกเป็นสิ่งที่หลอกลวงจากภายนอก กระดูกจะดูแข็งและนิ่ง แต่กระดูกกลับคึกคักไปด้วยกิจกรรมต่างๆ ภายนอกที่แข็งแรงของมันปกปิดเครือข่ายหลอดเลือด
ขนาดใหญ่ที่ขนส่งสารอาหาร และกำจัดของเสียออกจากเซลล์กระดูกที่ทำงานอยู่ กระดูก มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอยู่ในวัฏจักรแห่งการทำลายล้าง และเกิดใหม่อย่างต่อเนื่องจวบจนวันตาย ปัญหาคือเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสูญเสียกระดูกมากกว่าที่คุณสร้าง เป็นผลให้กระดูกบางและไวต่อการแตกหักมากขึ้น เมื่อกระบวนการนี้เร่งตัวขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี โรคกระดูกพรุนจะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะ ของการสูญเสียมวลกระดูกที่มากขึ้น
ซึ่งเจ็บปวด เสียโฉมและทำให้ร่างกายอ่อนแอ มันทำให้กระดูกอ่อนแอถึงจุดที่แตกหักได้ง่าย แม้แต่การไอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหกล้ม ก็สามารถทำให้กระดูกหักในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนขั้นสูงได้ การสูญเสียมวลกระดูกตามอายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อัตราการสูญเสียมวลกระดูกนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล พันธุกรรมมีบทบาทในการพัฒนาโรคกระดูกพรุนผู้หญิง ผิวขาวและเอเชียมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน เช่นเดียวกับผู้ที่มีญาติเป็นโรคนี้
วัยหมดระดูยังเป็นตัวการ การสูญเสียมวลกระดูกจะเร่งตัวขึ้นในช่วง 5 ปีหลังวัยหมดระดู นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มีส่วนทำให้สูญเสียมวลกระดูก เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ ยาบางชนิด เช่น ยาที่มีลักษณะคล้ายคอร์ติโซนและยาคอเลสไทรามีน ซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เร่งการสูญเสียมวลกระดูกอีกด้วย เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยจำนวนมากที่พิสูจน์ว่า การออกกำลังกายด้วยการลงน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินและการยกน้ำหนัก และการได้รับแคลเซียมและวิตามินดี ในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้นานขึ้น สร้างกระดูกและลดความเสี่ยง ต่อโรคกระดูกพรุนแม้ในผู้สูงอายุ ถ้าคุณคิดว่าตัวเองเตี้ยลงคุณน่าจะคิดถูก ทุกคนอายุสั้นลง เราสูงที่สุดตอนอายุ 40 ปลาย จากนั้นลดความสูงลง 2 นิ้วเมื่ออายุ 80 ปี
ความสูงที่ลดลงจะค่อยๆทำไมเราถึงอายุสั้นลง มีเหตุผลมากมายรวมถึงกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลง การสูญเสียน้ำ การเปลี่ยนแปลงท่าทาง และการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูก ที่แยกกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังของเรา ทำให้เกิดการกดทับของกระดูกสันหลัง ผู้หญิงมักจะสูญเสียความสูงมากกว่าผู้ชาย เพราะพวกเธอมักจะเป็นเหยื่อของโรคกระดูกพรุน ซึ่งส่งผลให้สูญเสียเนื้อเยื่อกระดูกในกระดูกสันหลัง บีบอัดและทำให้เตี้ยลง นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมการรักษาสุขภาพ
รวมถึงความแข็งแรงของกระดูก จึงเป็นสิ่งสำคัญตลอดชีวิต และนั่งตัวตรงก็ไม่เสียหายเช่นกัน ข้อต่อมีความทนทานต่อการสึกหรอน้อยลงตามกาลเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ห่อหุ้มส่วนปลายของกระดูกในข้อต่อของคุณ อายุที่มากขึ้นทำให้กระดูกอ่อนสูญเสียน้ำ ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆและความเครียด โรคข้ออักเสบมีลักษณะเฉพาะ คืออาการปวดและตึงในข้อต่อ และในบางรูปแบบอาจมีอาการบวม แดง
เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในแต่ละทศวรรษที่ผ่านไป โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบที่พบได้บ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนเริ่มหลุดลอกและสลายตัว โรคข้อเข่าเสื่อมมักจะจำกัดอยู่ที่สะโพก เข่า กระดูกสันหลังและมือ การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้ข้อเข่าเสื่อม และสะโพกแย่ลงซึ่งรับน้ำหนัก ในความเป็นจริงการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยง ในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายเป็นประจำ อาจช่วยลดอาการปวดข้อและข้อแข็งและเพิ่มความยืดหยุ่น
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถยกของหนักได้เกือบเท่าเมื่อ 5 หรือ 10 ปีที่แล้ว นั่นเป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ความแข็งแรง ขนาดและความทนทานของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อลดลง ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะการไหลเวียนของเลือด ไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง แต่อย่าลดความแข็งแรงและน้ำเสียงลงตามอายุ การไม่ออกกำลังกายสร้างความเสียหาย ให้กับกล้ามเนื้อมากกว่าเวลา การนั่งเฉยๆเร่งการสูญเสียกล้ามเนื้อ
ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสูญเสียความแข็งแรง และความแข็งแกร่งที่เรามักมองข้ามเมื่ออายุมากขึ้นนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากการออกกำลังกายที่ลดลง เมื่ออายุ 75 ปี ผู้ชาย 1 ใน 3 และครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมดไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะทำให้การสูญเสียกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นตามอายุ ผิวหนังประกอบด้วยชั้นหลัก 2 ชั้น ได้แก่ ชั้นหนังกำพร้า ชั้นที่คุณล้างและเช็ดให้แห้งและชั้นหนังแท้ ซึ่งอยู่ใต้ส่วนที่มองเห็นได้ชัดเจนกว่าโดยตรง
ซึ่งเป็นที่กำเนิดของเส้นผมและต่อมเหงื่อ เซลล์ผิวหนังและผิวหนังชั้นนอกลดจำนวนลงตามวัย หนังแท้จะบางลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ และปริมาณเลือดที่ส่งไปเลี้ยงผิวหนังจะลดลงตามเวลา ริ้วรอยเกิดขึ้นจากการสูญเสียคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนคล้ายซีเมนต์ที่ยึดเซลล์ไว้ด้วยกัน
บทความที่น่าสนใจ : พลัง ศึกษาในพลังชี่ที่ดื้อรั้นทิศทางปกติของพลังชี่ของอวัยวะจะกลับกัน
